أ. حنان الحردان

– رئيس اللجنة النسائية التطوعيةللرياضه و أمين سر لجنة الشباب والرياضة في محافظه مبارك الكبير.
– كاتبة بجريدة الرياضي الالكترونية .
– عضو اللجنه النسائية في الاتحاد الخليجي للإعلام الرياضي.
-ناشطة اجتماعيه و رياضيه.
– مشرف اجتماعي و ثقافي في مراكز الشباب.
-محاضر دولي معتمد واستشاري تربوي .
-محاضر و مدرب تنمية بشرية في تعديل سلوك الطفل و الشباب .
-بكاليريوس تربية بدنية و رياضية ومعلمة تربية بدنيه – بنين .
-حكم العاب قوى بالاتحاد الكويتي لألعاب القوى .
-حكم غطس بالاتحاد الكويتي للسباحة .

وين تروح الدهون لما نحرقها وشلون نتخلص منها ؟؟

84% تتحول ل ثاني اكسيد الكربون و تخرج مع التنفس
و الباجي 16% يتحولون لي ماي يطلع عن طريق البول و التعرق .

وين تختزن الدهون ؟؟

تتحكم الهرمونات بأماكن تخزين الدهون بالجسم .
لكن ب اختصار .. غالبا ماتكون :

عند المرأة .. منطقة الارداف .
عند الرجل .. منطقة المعده .

شلون احرقها و اتخلص منها ؟؟

اولا : اافضل انواع الرياضات للتخلص من الدهون ..

١/ رفع الاثقال للبنات و الرجال .
٢/ الرقص و الزومبا .
٣/ السباحه .
٤/ المشي .
٥/ السونا و المساج .
٦/ الايروبكس .
٧/ نط الحبل .

ثانيا : مشروبات و اكلات تساعد على حرق الدهون ..

١/ الشاي الاخضر .
٢/ القهوة مصدر ممتاز .
٣/ خل التفاح .
٤/اللحوم الحمراء و البروتين .
٥/ الفلفل الحار .
٦/ الاسماك .
٧/ الاناناس .
٨/ الينسون و الكمون و الليمون لدهون البطن .
٩/ الاكثار من شرب الماء .

أ. حنان الحردان

– رئيس اللجنة النسائية التطوعية للرياضه و أمين سر لجنة الشباب والرياضة في محافظه مبارك الكبير.
– كاتبة بجريدة الرياضي الالكترونية .
– عضو اللجنه النسائية في الاتحادالخليجي للإعلام الرياضي.
-ناشطة اجتماعيه و رياضيه.
– مشرف اجتماعي و ثقافي في مراكز الشباب.
-محاضر دولي معتمد واستشاري تربوي .
-محاضر و مدرب تنمية بشرية في تعديل سلوك الطفل و الشباب .
-بكاليريوس تربية بدنية و رياضية ومعلمة تربية بدنيه – بنين .
-حكم العاب قوى بالاتحادالكويتي لألعاب القوى .
-حكم غطس بالاتحاد الكويتي للسباحة .

ترك الرد

اكتب تعليقك
اسمك الكريم