أ.حنان الحردان

اختبارات عيالنا .. و خمول رمضان !!

من الطبيعي ان يعاني الشخص في شهر رمضان الفضيل بخمول و كسل .. خاصة بعد الفطور
و لكن من الغير طبيعي ان يجتمع هالشعور مع القلق و التوتر والسهر في فترة الاختبارات !!
و هالشي اكيد راح يأثر على نشاط الدماغ من حيث صعوبة التركيز و قوة الاستيعاب اثناء الدراسة ..

عشان جذي ننصح عيالنا بفترة الاختبارات يخصصون نص ساعه عل الاقل يوميا يمشون فيها بالممشى او جهاز المشي بالبيت او حتى يسوون تمارين سويدي بالبيت .

شنو علاقة الرياضة و الحركة بالدراسة ؟؟

١_ ممارسة الرياضة مو بس تساعد في الحفاظ على جسم صحي و تعطيه نشاط و طاقة ..
بل هي تعزز قوة الدماغ والقدرة على التفكير وتقوي الذاكرة والتركيز بسبب تأثيرها في زيادة نسبة الأوكسجين بالدم وتحسين أداء الدورة الدموية .

٢_ تساعد الرياضة المخ على إفراز مادة الإندورفين مايسمى بهرمون السعادة ، والتي تمنح الإنسان شعوراً بأنّ حالته النفسية اصبحت أفضل.
بالتالي تخلّص الإنسان من مشاكل القلق والتوتر وكذلك الأرق وتساعد فى تحسين المزاج و تهيأه للدراسة .

٣_ الرياضة تؤثر على المخ من خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وهو ما يزيد من إمداد الأوكسجين والعناصر الغذائية ويشجع على تكوين الشعيرات الدموية ويزيد من الاتصال العصبي من خلال تشجيع الوصلات العصبية وتوافر الناقلات العصبية.

٤_ الرياضة تساعد على زيادة قدرة الإنسان على التعلّم بشكل أسرع وذلك من خلال المساعدة في إنشاء خلايا دماغية جديدة عن طريق زيادة المواد الكيميائية التي لها علاقة بالنمو.

**نصيحة

تمشى ، تحرك ، مارس رياضيتك المفضلة .. لاتقعد طول اليوم و تسهر و تجهد عقلك و جسمك ..

اخذ شاور و جدد طاقتك قبل الدراسه ..

اشرب عصاير تحتوي على فيتامين سي لانها افضل مصدر للطاقة .. خاصه عصير الليمون لانه يعدل المزاج و يمدك بالنشاط ..

لأن مثل ماتعلمنا و احنا صغار ان العقل السليم في الجسم السليم ..

أ. حنان الحردان

– أمين سر لجنة الشباب و الرياضة في محافظة مبارك الكبير.
– كاتبة بجريدة الرياضي .
– عضو اللجنه النسائية في الاتحاد الخليجي للإعلام الرياضي.
-ناشطة اجتماعيه و رياضيه.
– مشرف اجتماعي و ثقافي ومدرب في مراكز الشباب.
– منظم أنشطة رياضية و اجتماعيه للسفارات و الجهات الرسمية .
-محاضر دولي معتمد واستشاري تربوي .
– مدرب تنمية بشرية في تعديل سلوك الطفل و الشباب .
-بكاليريوس تربية بدنية و رياضية ومعلمة تربية بدنية .
-حكم العاب قوى بالاتحادالكويتي لألعاب القوى .
-حكم غطس بالاتحاد الكويتي للسباحة .
-حكم و مدرب سباحه في الاتحاد الكويتي للسباحة.