أ. حنان الحردان

  • – رئيس اللجنة النسائية التطوعيةللرياضه و أمين سر لجنة الشباب والرياضة في محافظه مبارك الكبير.
  • – كاتبة بجريدة الرياضي الالكترونية .
  • – عضو اللجنه النسائية في الاتحادالخليجي للإعلام الرياضي.
  • – مدرب رياضي مركز شباب القادسيه .
  • -محاضر دولي معتمد واستشاري تربوي .
  • -مدرب تنمية بشرية في تعديل سلوك الطفل و الشباب .
  • -بكاليريوس تربية بدنية و رياضية ومعلمة تربية بدنيه – بنين .
  • -حكم العاب قوى حالي بالاتحادالكويتي لألعاب القوى .
  • -حكم غطس بالاتحاد الكويتي للسباحة .

كانت السمنه و الضغط و السكري هم امراض العصر .. اما بوقتنا الحالي و بسبب الادمان على استخدام الاجهزة الإلكترونية و خاصه الموبايل .. اصبح مرض رقبه الموبايل text neck هو مرض العصر .. !!

اعراضه شائعة و كثيرة منها :

– دوار و عدم اتزان .
– ألم شديد في منطقة الرقبة و الكتف و الظهر .
– الم في مفصل اليد جهة الرسخ و الكوع .
– تنميل بالأطراف و احيانا عدم القدرة على التحكم بمسك الاشياء باليد .

علاجها :

( بداية انصح مراجعة طبيب اعصاب لعمل الفحوصات اللازمة و هو من سيقرر حاجتك للعلاج الطبيعي حسب الحالة )

– تعد رياضه السباحه هي الحل الأمثل لعلاج هذه المشكله .
– المساج والتدليك يفيد في استرخاء العضلات و تخفيف التشجنات العضلية .
– الكمادات الساخنة تعمل على تحسين الدورة الدموية والتخفيف من ألم تشنّج الرقبة.
– ممارسة تمارين الرقبة و الكتف التي تُساعد في التخفيف من ضغط وتوتر العضلات .
– اتخاذ وضعية صحيحة وصحيّة أثناء استخدام الاجهزة .
– استخدام كريمات الشد العضلي المعروفة ايضا فعالة جدا مثل الموف و الريباريل جل و غيرها .
– هناك العديد من التمارين الرياضية لعلاج هذه الاعراض ستجدونها في حساب الانستغرام chosen_infos@

ترك الرد

اكتب تعليقك
اسمك الكريم