الرئيسية كتاب الرياضي أ. حنان الحردان : افكار بتفيدك وقت الحظر .. اختار اللي يناسبك

افكار بتفيدك وقت الحظر .. اختار اللي يناسبك

كثرة القعدة بالبيت ماكانت عادة مفضلة عند بعض الكويتيين اللي كانوا يقضون وقت طويل بالمجمعات و متعودين عالزوارات و الدواوين و المناسبات الاجتماعية و غيرها ..
بس لاتنسون انه ملايين من الناس من مختلف دول العالم انعزلو داخل بيوتهم لأسابيع و لأشهر في محاولة لاحتواء فايروس كورونا  يعني مو شي غريب او يديد والحمدلله على كل حال ..

لكن شلون راح نقضي وقتنا بالبيت وقت الحظر ؟!
هذي بعض النصايح و الافكار البسيطة بتفيدك و تساعدك تسيطر على الملل :

1/ تذكر دايماً انه افضل طريقه للوقايه من المرض هي عن طريق تقوية المناعه سواء من كورونا او غيرها
عشان جذيه :  خصص وقت للسناكات الصحيه / اشرب ماي بكميات كافية / النوم لساعات كافية / مارس الرياضة بانتظام .
2/ تواصل مع أهلك و اصدقائك عن طريق الفيديو كول او حتى اتصال عادي .
3/ اشتر  الالعاب التقليديه اللي فيها تنافس و تحدي بين افراد العايلة . ( جنجفه ، مونوبولي ، شطرنج وغيرها  … ) و بعد العاب رياضيه فيها حركة و نشاط خاصة للصغار .
4/ خصص ساعة معينة و جهز سينما عائلية مع بوب كورن أو ذرة و ناشوز و عيش أجواء السينما ابلاش  .
5 / في العاب ذهنيه فيها الغاز و تحتاج تركيز راح تساعد على تحسين الذاكرة و طرق التفكير و تنشط الدماغ بعضها موجود عاليوتيوب و بالموبايل .

6 / مايمنع يكون عندك مسلسل إتابعه و تخصصله وقت محدد مع الحرص على وضعيه الجلوس و لازم تتحرك كل ساعة او توقف لمدة عشر دقايق  لتفادي آلام الظهر و الرقبة و غيرها من المشكلات الصحية .. و يفضل تركز عالكوميدي لانه الضحك يساعد على مقاومة التوتر و القلق اللي يضعفون المناعة !
7/ دلل نفسك و رتب غرفتك و غير مكان الاثاث و تعلم شي يديد و جرب اشياء يديدة مفيدة و تعلم طبخات يديدة و اقرا كتب و اعتني بالبشرة و الشعر لانها فرصة للتغيير للأفضل ..

8 / نظم مسابقة لعيالك الصغار حفظ سور من القرآن ، اجمل رسمة ، ارتب غرفة ، اكثر شخص ملتزم بالعادات الصحيه .

9 / ضرووري تخصص وقت للرياضة يومياً لانها راح تقوي مناعتك و تخلصك من التوتر و القلق لانها تفرز هرمونات السعادة سواء باليوتيوب او اجهزة رياضيه بالبيت او مشي .
10 / اذا حسيت بخمول او قلق جرب تشرب بابونج او نعناع و قلل من الكافيين و جرب الككاو الدارك ، الموز ، المكسرات ، عصير برتقال او ليمون لانه لهم فعاليه بتحسين المزاج .

و تذكر انك بين خيارين ..
ياتلتزم بالتعليمات وتحمي نفسك و اهلك ..
أو تخالف وتعرض نفسك و احبابك للإصابة بفايروس قد يعرض حياتنا للخطر لاقدر الله !!
أزمة و بتعدي ب اذن الله ❤

أ. حنان الحردان
– المشرف العام للأنشطة الاجتماعية و الثقافية بنادي القرين الرياضي .
-محاضر و مدرب رياضي .
– استشاري تربوي و مرشد نفسي و اجتماعي .
– كاتبة بجريدة الرياضي .
– مدرب معتمد بتعديل سلوك الطفل و المراهق .
– معلمة تربية بدنية بنين .

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة

أ.حنان الحردان : إحمي نفسك وتعلم قتال الشوارع والآيكيدو !

إحمي نفسك وتعلم قتال الشوارع والآيكيدو !   مع تكرار حوادث الضرب البشعة والاعتداء والقتل خاصة بالأماكن العامة  ، اصبح من الضروري ان نتعلم فنون الدفاع عن النفس لحين ايجاد حل للمشكله بشكل جذرى من خلال القضاء على أسبابها وذلك عن طريق الجهات المختصه . و حتى ما نكون ضحيه احد هذه الاعتداءات و اللي متوقع حدوثها ب أي وقت و اي مكان ! ويعتبر الهدف الاساسي من تعلم و ممارسة فنون القتال و الدفاع عن النفس ليس زياده العنف لدى الشخص ، بل على العكس فإن إحساسك بالقوة وثقتك بها من خلال التدريب تدفعك لنبذ العنف ورفض التفكير في إيذاء الآخرين .. لكن شنو علاقة الفنون القتالية بالجرائم اللي قاعدة تصير !!؟؟ *بالرغم من التقدم  بالعديد من الرياضات و الالعاب  إلا انه الالعاب القتالية لم تأخذ حقها من التشجيع والاهتمام .. فمعظم من مارسها يركز على الحركات البدنية وأسلوب الاشتباك في الدفاع والهجوم دون الاهتمام بفلسفة اللعبة و قوانينها ..! حيث انه لكل نوع وطريقة اعتداء تدريب مناسب يفضل أن يتبعه الشخص، ولكن الجانب الإدراكى وقراءتك لغة جسد المعتدي هو الأساس فى كل فنون الدفاع عن النفس ! فمثلاً التحرش اللفظى، له طريقة سيكولوجية فى التعامل حيث يمكن أن ترد عليه بنظرة عين شرسة، وهى تكون فى غالبية الأحوال تلقائية، ولكن تحتاج إلى التدريب على المدى الإدراكى وقراءة لغة الجسد للمتحرش بالإضافة إلى زيادة الثقة بالنفس. وهناك تحرش بشد الشخص من يديه أو ملابسه او شعره ، وهو ما يتطلب فن "الإيكيدو" القتالي ، حيث يساعدك التدريب عليه للخروج من الموقف من دون أية خسائر أو ضرر ! *فن...

أ.حنان الحردان : مدرب يمنع اللاعبين من استخدام السوشال ميديا !

مدرب يمنع اللاعبين من استخدام السوشال ميديا ! بعد ما أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي ملاذاً للإساءة و التجريح والتنفيس عن الغضب و للتنمر اكثر من...

عبدالعزيز الدويسان : الحل في بريطانيا ؟

    الحل في بريطانيا ؟     عندما نتحدث عنها نتحدث عن عراقة ومهد كرة القدم ، تتحدث عن عقود من الزمن وممارستها للعبة ، حاضنة ووضعت قوانين...

أ. حنان الحردان : افكار بتفيدك وقت الحظر .. اختار اللي يناسبك

افكار بتفيدك وقت الحظر .. اختار اللي يناسبك كثرة القعدة بالبيت ماكانت عادة مفضلة عند بعض الكويتيين اللي كانوا يقضون وقت طويل بالمجمعات و متعودين...

زيدان يعلق على إمكانية تدريب منتخب فرنسا

زيدان - ريال مدريد - الدوري الإسباني وكالات : تحدث زين الدين زيدان مدرب ريال مدريد للصحافة قبل مباراة ريال مدريد ضد فالنسيا والمقرر...