الرئيسية كتاب الرياضي أ. حنان الحردان : افكار بتفيدك وقت الحظر .. اختار اللي يناسبك

افكار بتفيدك وقت الحظر .. اختار اللي يناسبك

كثرة القعدة بالبيت ماكانت عادة مفضلة عند بعض الكويتيين اللي كانوا يقضون وقت طويل بالمجمعات و متعودين عالزوارات و الدواوين و المناسبات الاجتماعية و غيرها ..
بس لاتنسون انه ملايين من الناس من مختلف دول العالم انعزلو داخل بيوتهم لأسابيع و لأشهر في محاولة لاحتواء فايروس كورونا  يعني مو شي غريب او يديد والحمدلله على كل حال ..

لكن شلون راح نقضي وقتنا بالبيت وقت الحظر ؟!
هذي بعض النصايح و الافكار البسيطة بتفيدك و تساعدك تسيطر على الملل :

1/ تذكر دايماً انه افضل طريقه للوقايه من المرض هي عن طريق تقوية المناعه سواء من كورونا او غيرها
عشان جذيه :  خصص وقت للسناكات الصحيه / اشرب ماي بكميات كافية / النوم لساعات كافية / مارس الرياضة بانتظام .
2/ تواصل مع أهلك و اصدقائك عن طريق الفيديو كول او حتى اتصال عادي .
3/ اشتر  الالعاب التقليديه اللي فيها تنافس و تحدي بين افراد العايلة . ( جنجفه ، مونوبولي ، شطرنج وغيرها  … ) و بعد العاب رياضيه فيها حركة و نشاط خاصة للصغار .
4/ خصص ساعة معينة و جهز سينما عائلية مع بوب كورن أو ذرة و ناشوز و عيش أجواء السينما ابلاش  .
5 / في العاب ذهنيه فيها الغاز و تحتاج تركيز راح تساعد على تحسين الذاكرة و طرق التفكير و تنشط الدماغ بعضها موجود عاليوتيوب و بالموبايل .

6 / مايمنع يكون عندك مسلسل إتابعه و تخصصله وقت محدد مع الحرص على وضعيه الجلوس و لازم تتحرك كل ساعة او توقف لمدة عشر دقايق  لتفادي آلام الظهر و الرقبة و غيرها من المشكلات الصحية .. و يفضل تركز عالكوميدي لانه الضحك يساعد على مقاومة التوتر و القلق اللي يضعفون المناعة !
7/ دلل نفسك و رتب غرفتك و غير مكان الاثاث و تعلم شي يديد و جرب اشياء يديدة مفيدة و تعلم طبخات يديدة و اقرا كتب و اعتني بالبشرة و الشعر لانها فرصة للتغيير للأفضل ..

8 / نظم مسابقة لعيالك الصغار حفظ سور من القرآن ، اجمل رسمة ، ارتب غرفة ، اكثر شخص ملتزم بالعادات الصحيه .

9 / ضرووري تخصص وقت للرياضة يومياً لانها راح تقوي مناعتك و تخلصك من التوتر و القلق لانها تفرز هرمونات السعادة سواء باليوتيوب او اجهزة رياضيه بالبيت او مشي .
10 / اذا حسيت بخمول او قلق جرب تشرب بابونج او نعناع و قلل من الكافيين و جرب الككاو الدارك ، الموز ، المكسرات ، عصير برتقال او ليمون لانه لهم فعاليه بتحسين المزاج .

و تذكر انك بين خيارين ..
ياتلتزم بالتعليمات وتحمي نفسك و اهلك ..
أو تخالف وتعرض نفسك و احبابك للإصابة بفايروس قد يعرض حياتنا للخطر لاقدر الله !!
أزمة و بتعدي ب اذن الله ❤

أ. حنان الحردان
– المشرف العام للأنشطة الاجتماعية و الثقافية بنادي القرين الرياضي .
-محاضر و مدرب رياضي .
– استشاري تربوي و مرشد نفسي و اجتماعي .
– كاتبة بجريدة الرياضي .
– مدرب معتمد بتعديل سلوك الطفل و المراهق .
– معلمة تربية بدنية بنين .

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة

بيليرين يُخبر آرسنال بموقفه من الانتقال إلى الإنتر

هيكتور بيليرين - آرسنال - الدوري الإنجليزي وكالات : وفقاً لصحيفة توتو سبورت فإن الظهير الإسباني الأيمن هيكتور بيليرين أظهر لإدارة آرسنال رغبته الاكيدة في...

مالديني يستهدف ضم ثنائي البوندسليجا إلى ميلان

سابيتزر - لايبزيج - الدوري الألماني وكالات : يحاول نادي ميلان تعزيز صفوفه بصورة أكبر في الفترة القادمة من سوق الانتقالات الصيفية وخصوصاً بعد عودة...

بداية مقلقة لتدريبات هازارد مع ريال مدريد

إيدين هازارد وكالات : بدأ النجم البلجيكي إيدين هازارد استعداداته للموسم الثالث مع فريق ريال مدريد، والجميع ينتظره بضغف بعد موسمين مخيبين للآمال في...

فيديو ملخص مباراة المنتخب السعودي والبرازيل في أولمبياد طوكيو مع الأهداف

سبورت 360– سقط الأخضر في مباراة المنتخب السعودي والبرازيل اليوم الأربعاء 28 يوليو الجاري، في الجولة الثالثة والأخيرة من الدور الأول في أولمبياد طوكيو 2020، بالخسارة بنتيجة 1-3. ملخص...

حقيقة اهتمام ليفربول بضم فيديريكو كييزا نجم يوفنتوس

فيديريكو كييزا - يوفنتوس - الدوري الإيطالي وكالات : كشف فابريزيو رومانو الصحفي الموثوق في شبكة “سكاي سبورتس” عن حقيقة اهتمام ليفربول الإنجليزي بضم النجم...