الرئيسية كتاب الرياضي أ. حنان الحردان : البطاطا الحلوه "عشيقة" الرياضيين كما يسمونها !

أ. حنان الحردان
باكاليريوس تربية رياضية وصحيه
معلمة تربية بدنية إبتدائي – بنين 
حكم العاب قوى بالإتحاد الكويتي لألعاب القوى

twitter

البطاطا الحلوه “عشيقة” الرياضيين كما يسمونها !

بالاضافه لكونها شهيه، رخيصه، ومتوافره .. فهي لها فوائد غذائيه عديده ….

*مصدر جيد لفيتامين D وهو الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم و في المعتاد لا نحصل جسمنا على هذا الفيتامين ( د ) إلا من أشعة الشمس الكافية !

* تحتوي البطاطا الحلوة علي الزنك وهو مهم جداً من أجل تعزيز المناعة.

* تساعد علي الحفاظ علي مستوي السكر في الدم ثابت والشعور بالشبع لفترة أطول .  

* البطاطا الحلوة هي الغذاء الجيد للاشخاص المتورطين في أعمال تحتاج الى قوة العضلات ، حيث أن هذه الأغذية عالية في الفيتامينات والمعادن. ( اذا مفيده لبناء العضلات).

* تحتوي البطاطا الحلوة علي 90%  فيتامين A الذي يحتاجه الجسم, ووجد الباحثون ضرورة تناول المدخنين لفيتامين A للوقاية من الإصابة بانتفاخ الرئه وبعض الأمراض الصدرية الأخري التي تنتج عن نقص فيتامين A .

* تحتوي البطاطا الحلوه على المنجنيز، الذي يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
ويساعد أيضا على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام، ومن ثم فهو مفيد جدا لخسارة الوزن.

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة

رسمياً .. توتنهام هوتسبير يعلن رحيل حارسه جو هارت

توتنهام هوتسبير - الدوري الإنجليزي وكالات : أعلن نادي توتنهام هوتسبير الإنجليزي رحيل حارسه جو هارت عن الفريق هذا الصيف، للانضمام لسلتيك الاسكتلندي. وانتقل...

أوباميانج وكوستا وباييت.. لاعبون رفضوا خوض التدريبات من أجل الرحيل

وكالات : عادة ما يلجأ النجوم الكبار إلى عدة وسائل من أجل إجبار أنديتهم على الموافقة على بيعهم، في سوق الانتقالات، مما يجعل هذه الأندية...

نجم تشيلسي السابق يرشح هدف ريال مدريد للانضمام للبلوز

جولز كوندي - إشبيلية - الدوري الإسباني وكالات : رشح فرانك ليبيوف نجم تشيلسي الإنجليزي السابق المدافع الفرنسي جولز كوندي لاعب إشبيلية الإسباني للانضمام لصفوف...

خاص| هل يرحل الطريس عن الهلال بعد عرض الطائي؟.. رغبته الحاسمة

الطريس - الهلال - الدوري السعودي سعودي 360 – كشفت مصادر “سعودي 360” اليوم الثلاثاء، حقيقة اقتراب فواز الطريس، لاعب خط وسط فريق الهلال، من...

ملخص أخر أخبار ليفربول اليوم.. مانشستر يونايتد يقلب الطاولة على ليفربول في صفقة ساؤول

وكالات : يستعرض موقع “سبورت 360 عربية” في هذا التقرير اليومي، ملخص أخر أخبار ليفربول اليوم الثلاثاء الموافق 3 من شهر أغسطس الحالي. قصص سبورت 360 ساؤول...