الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان : الرياضه في الشتاء تجنبك الإكتئاب !

أ. حنان الحردان
باكاليريوس تربية رياضيه وصحيه
معلمة تربيه بدنيه إبتدائي – بنين
حكم العاب قوى بالإتحاد الكويتي لألعاب القوى

الرياضه في الشتاء تجنبك الإكتئاب !

في فصل الشتاء، قد تلجأ للراحة وتناول الكثير من الطعام والجلوس لفتره طويله
مما يتسبب في زياده الوزن والشعور بالخمول والكسل !!

ولكن ستساعدك التمارين الرياضية
في التغلب على هذه المشاكل للأسباب التاليه :

* إن القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم سيزودك بمزيد من الطاقة والتي ستساعدك على النهوض من سريرك الدافئ في الصباحات الباردة والمظلمة.

* كما انها ستفيد وسائل الدفاع في جسدك أيضاً، حيث يعزز التمرين المنتظم نظامك المناعي بقتل الجراثيم والفيروسات المتكاثرة في الشتاء.

*  تساعد على زيادة مرونة العضلات وذلك لقلة الحركة في الشتاء والكسل الذي يصاحب الجسد وخاصة في ايام البرد القارس .

* كما ايضا تفيد ممارسة الرياضة في الشتاء بطرد الاكتئاب الذي يصاحب الشخص فترة البرد اذ ينصح البروفسور الألماني إنغو فروبوزه بممارسة الرياضة لمواجهة “اكتئاب الشتاء” الذي قد يصيب بعض الأشخاص مع قدوم فصل الشتاء .

* وتساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وإنتاج الحرارة و بالتالي ستشعر  بالدفىء في الأجواء الباردة.

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة