الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان : الرياضه و التخلص من العنف !

 

أ. حنان الحردان
باكاليريوس تربية رياضية وصحيه
معلمة تربية بدنية إبتدائي – بنين
حكم العاب قوى بالإتحاد الكويتي لألعاب القوى

الرياضه و التخلص من العنف !

يذهب الرجال والنساء فى حالة التوتر والإرهاق النفسى إلى تفريغ هذه الشحنة والشعور بالراحة بالتهام كميات من الطعام، أو تدخين السجائر؛ مما يضع عبئًا ثقيلاً على جسم الإنسان.
في حين انه البعض للأسف يستخدم العنف كطريقه للتنفيس عن غضبه وللتخلص من الضغوطات النفسيه التي يمر بها !

و من العوامل المؤثرة على المزاج وهذه الاضطرابات النفسيه بشكل عام:

1. الجينات الوراثية:  حيث أنه من الممكن أن تشتهر عائلة معينة بعسر المزاج و عائلة أخرى بالهدوء و هكذا.

2. الضغوطات الحياتية:  و الظروف المحيطة بالإنسان.

3. الفصل الذي نمر فيه , حيث يختلف المزاج باختلاف فصول السنة حسب وجود أشعة الشمس من عدمه.

4. ممارسة التمارين الرياضية من عدمه.

5. نوعية الغذاء الذي نتناوله.
       
* أيضا ً لابد أن نأخذ بعين الإعتبار الفروق الطبيعية بين الرجل و المرأة , حيث ان مزاج المرأة يختلف عن مزاج الرجل.

لنركز على نقطة ممارسة الرياضه وعلاقتها بالمزاج!

الرياضة، هى أحد الحلول العظيمة للتغلب على التوتر والضغوط النفسية، إذا كانت هذه هى حالتك النفسية عند عودتك من العمل، فلن تكون مفيدًا لعائلتك !

فلماذا لا تذهب إلى حمام السباحة مثلاً بدلاً من ذهابك إلى المنزل مباشرةً وتسبح لمدة 30 دقيقة وتجعل الأكسجين يتسلل إلى جسدك المنهك !

بحيث تتنفس بسهولة وبصورة أفضل، وعندما تعود إلى المنزل ستشعر بالاسترخاء والراحة والاستعداد لقضاء بعض الوقت مع عائلتك وتكون مستريحًا فى نومك !

كذلك رياضه المشي فهي تساعد في تحفيز الجسم على إفراز هرمون  ( اندورفين ) الذي يشبة كيميائياً مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق، والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.

و أخيراً ..
نحن  لا نستطيع أن نتجنب الأحداث التى تحدد اتجاه حياتنا، ولكننا نستطيع إزالة التوتر والقلق والتغلب عليه بالاسترخاء الذى يسمح بتعديل ردود الفعل إزاء العوامل الخارجية والتخلص بشكل تدريجى من العوامل المؤهلة لحدوث التوتر.

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة