الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان : تأثير التدخين على صحه الرياضي !

أ. حنان الحردان
باكاليريوس تربية رياضية وصحيه
معلمة تربية بدنية إبتدائي – بنين 
حكم العاب قوى بالإتحاد الكويتي لألعاب القوى

twitter

تأثير التدخين على صحه الرياضي !

الحقيقة العلمية تقول بأن المدخن الذي يمارس التمارين الرياضية هو أفضل بلا شك من المدخن الذي لا يمارسها، بل احتمال إصابته بذبحة قلبية أقل من المدخن الذي لا يمارس الرياضة ولكن بنفس الوقت 
اللاعبين الذين يقومون بأنشطة و تمارين التحمل هم الأكثر تضررا من تدخين التبغ و معسل الأرجيلة
( الشيشه ) !

، و ذلك لأن التبغ له أضرارا بالغة الشدة على الدورة الدموية للاعبين .. كيف :؟؟

– كل نفخة من السيجارة تسبب زيادة مؤقتة بضربات القلب و ضغط الدم.

– يعمل التدخين على انقباض الأوعية الدموية عوضا عن توسعها أثناء التمارين الرياضية.
و هذا الانقباض يعمل على زيادة الضغط على جدران الشرايين بالإضافة إلى زيادة ضغط الدم.
و ينتج عن ارتفاع ضغط الدم دوخة ، فقدان التوازن، و ضعف في العضلات و بل و أسوأ من ذلك !!

– تصل دقات قلب المدخن إلى أقصى معدل أسرع من الإنسان الغير من مدخن   مما يتسبب بارهاق العضلة أو ما يسمى بفشل العضلة. 

اليك هذه النصائح ولكنها لا تحميك من الأمراض التي سوف تصيبك إذا كنت مدخنا ، بل ستقلل ب اذن الله من خطر الإصابة بالأمراض ..

1- أكثر من شرب الماء و السوائل 
هذا يسرع خروج السموم من جسدك .

2 – لا تمارس التمارين الرياضية القاسية لأن النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية مما يزيد الضغط على العضلة القلبية، حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة الغير مجهدة .

3- اكثر من الفواكه و الخضار التي تطرد الجزيئات الضارة من الجسم مثل التفاح , الطماطم , القرع , البرتقال , الباذنجان , الثوم , الجزر , الخس .

4 – أكثر من شرب الشاي الأخضر 
أثبتت الدراسات وجود مواد نافعة و مفيدة لإخراج النيكوتين من الرئتين

5- تجنب التدخين و شرب القهوة معا .
يعتقد العلماء أن القهوة والتبغ يأتيان معا بتأثير أشد من مجموع تأثيرهما منفردين على صحة القلب.

6- حاول تقليل كمية السجائر المدخنة في اليوم .

7- لا تدخن قبل تناول و جبة الإفطار 
التدخين يرفع الحموضة المعدية و تدخينك قبل وجبة الإفطار يجعلك عرضة للإصابة بالقرحات المعدية و بالتالي إلى سرطان المعدة !

مع تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه 

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة