الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان : جرب تمشي حافي .. عشان تقوي مناعتك و تتخلص من...

جرب تمشي حافي .. عشان تقوي مناعتك و تتخلص من القلق !

المشي على الرمل من أكثر العادات الصحية اللي يمارسها البعض بطريقة عفويه و يعتبرونها راحه للقدمين و تعطيهم احساس بالمتعه و الحريه خاصة بالفترة الأخيرة ، زاد اقبال الناس على البحر في ظل ازمة الكورونا بهدف تعديل الحاله النفسيه والمزاجيه .

لكن البعض منهم يجهل الفوايد العظيمه للمشي عالرمل واهو حافي :

1- يُخفض مستوى السكر بالدم ، ويرفع مستوى كريات الدم البيضاء في الجسم المسؤولة عن المناعة و تعزيزها .

2- المشي على رمل الشاطئ يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية لأنه يتطلب مجهود اكبر مقارنة بالمشي على الاسطح الصلبة المسطحة.

3- يساعد على تعزيز عضلات الساق و تقوية عضلات القدمين و علاج الفلات فوت .

4- تهدئة الأعصاب و افراز هرمون السعادة و تقليل القلق و التوتر ومنح الجسم الهدوء والاسترخاء والشعور بالراحة النفسية خاصة اذا مشيت عالرمل الخشن والصخور مثل مراكز السبا مع سماع صوت أمواج البحر .

5 – المشي عالرمل يخلص الجسم من الشحنات الكهربائية الزائدة عن طريق الأقدام التي تنقل الشحنات السالبة إلى الأرض.

6- واخيرا والاهم ان رمال الشاطئ تقوم بعمل مساج للقدمين وتعتبر مقشر طبيعي للجلد، بالاضافة إلى ان ماي البحر يعقم القدمين ويعالج بعض المشكلات التي تتسب بها البكتيريا الموجودة في الاحذية .

بشرط أن تكون مدة المشي لأكثر من ربع ساعة
و يكون الرمل نظيف وخالي من أية مواد تسبب جروح للقدمين مثل قطع الزجاج أو الحصى و القطع الحادة .. !!
.

أ. حنان الحردان

– مدرب رياضي .
– كاتبة بجريدة الرياضي .
– مدرب تنمية بشرية في تعديل سلوك الطفل و المراهق .
– مؤسس مبادرة لأنك رياضي للمراحل السنية .
– عضو اللجنه النسائية في الاتحاد الخليجي للإعلام الرياضي.
– مرشد اجتماعي و تربوي .
-بكالوريوس تربية بدنية ومعلمة تربية بدنية بنين .

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة