الرئيسية كتاب الرياضي أ. حنان الحردان : جرب تمشي حافي .. عشان تقوي مناعتك و تتخلص من...

جرب تمشي حافي .. عشان تقوي مناعتك و تتخلص من القلق !

المشي على الرمل من أكثر العادات الصحية اللي يمارسها البعض بطريقة عفويه و يعتبرونها راحه للقدمين و تعطيهم احساس بالمتعه و الحريه خاصة بالفترة الأخيرة ، زاد اقبال الناس على البحر في ظل ازمة الكورونا بهدف تعديل الحاله النفسيه والمزاجيه .

لكن البعض منهم يجهل الفوايد العظيمه للمشي عالرمل واهو حافي :

1- يُخفض مستوى السكر بالدم ، ويرفع مستوى كريات الدم البيضاء في الجسم المسؤولة عن المناعة و تعزيزها .

2- المشي على رمل الشاطئ يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية لأنه يتطلب مجهود اكبر مقارنة بالمشي على الاسطح الصلبة المسطحة.

3- يساعد على تعزيز عضلات الساق و تقوية عضلات القدمين و علاج الفلات فوت .

4- تهدئة الأعصاب و افراز هرمون السعادة و تقليل القلق و التوتر ومنح الجسم الهدوء والاسترخاء والشعور بالراحة النفسية خاصة اذا مشيت عالرمل الخشن والصخور مثل مراكز السبا مع سماع صوت أمواج البحر .

5 – المشي عالرمل يخلص الجسم من الشحنات الكهربائية الزائدة عن طريق الأقدام التي تنقل الشحنات السالبة إلى الأرض.

6- واخيرا والاهم ان رمال الشاطئ تقوم بعمل مساج للقدمين وتعتبر مقشر طبيعي للجلد، بالاضافة إلى ان ماي البحر يعقم القدمين ويعالج بعض المشكلات التي تتسب بها البكتيريا الموجودة في الاحذية .

بشرط أن تكون مدة المشي لأكثر من ربع ساعة
و يكون الرمل نظيف وخالي من أية مواد تسبب جروح للقدمين مثل قطع الزجاج أو الحصى و القطع الحادة .. !!
.

أ. حنان الحردان

– مدرب رياضي .
– كاتبة بجريدة الرياضي .
– مدرب تنمية بشرية في تعديل سلوك الطفل و المراهق .
– مؤسس مبادرة لأنك رياضي للمراحل السنية .
– عضو اللجنه النسائية في الاتحاد الخليجي للإعلام الرياضي.
– مرشد اجتماعي و تربوي .
-بكالوريوس تربية بدنية ومعلمة تربية بدنية بنين .

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة

العربي تدرب على ستاد جابر.. والكويت يتدرب اليوم

الانباء : مبارك الخالدي - يحيى حميدانأجرى الفريق الأول لكرة القدم بالنادي العربي تدريبه قبل الأخير مساء امس السبت على أرضية ستاد جابر الدولي استعدادا...

الساحل يستقبل محترفيه البرازيليين الـ 4

الانباء : هادي العنزييلعب مساء اليوم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الساحل مباراة ودية مع نظيره كاظمة، وذلك ضمن التحضيرات المتقدمة التي يقوم بها المدرب...

«الأزرق» المستفيد الأكبر من تعديلات الـ «فيفا»

الانباء : هادي العنزيأجرى الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) عدة تعديلات على نظامه الأساسي المتعلق بانتقال وتسجيل اللاعبين، وذلك خلال اجتماع الجمعية العمومية للاتحاد الدولي...

لارا البراك.. موهبة صاعدة بسرعة الصاروخ في «الفيغر»

الانباء : يعقوب العوضيبرزت بين الكثيرات من بنات جيلها وأثبتت أن لها مستقبلا كبيرا في لعبة الاستعراض على الجليد، إنها لارا جمال البراك (8 أعوام)...

«اليد»: تأجيل مشاركة المحترف الأجنبي.. و5 معارين فقط

الانباء : يعقوب العوضيأسفر اجتماع مجلس إدارة اتحاد كرة اليد الذي عقد مساء أول من أمس، عن عدة قرارات متعلقة بالبطولات المحلية من أهمها تشكيل...