الرئيسية كتاب الرياضي أ. حنان الحردان : حالتك النفسية سبب لظهور الكرش .. !

حالتك النفسية سبب لظهور الكرش .. !

من المعروف أن الحزن و التوتر والقلق لهما تأثيرات سلبية على صحة الإنسان، وتشمل هذه التأثيرات جميع أجزاء الجسم ، لأن الحالة النفسية تلعب دورا كبيرا فى الصحة الجسمانية للشخص و تؤثر على المناعة و على الوزن بشكل سيء جدا أيضاً .. !!

إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون لا تجعل الدهون تتراكم على الخصر و بالمعده بل أن السبب الرئيسي هو الإضطرابات الهرمونية المصاحبة لحالتنا النفسية ..

فمثلا .. زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يخزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايقوم بحرقها ويستخدمها كطاقة‏ ..

وأيضا قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، ويؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون المسؤولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة..!

كما يختل الدور الذي تقوم به الغده الكظرية التي لها الدور الأساسي في توزيع الدهون على مناطق و أجزاء الجسم المختلفة و نتيجه لهذا التأثير السلبي تتراكم الشحوم في منطقه البطن بالذات في الجزء السفلي من البطن خاصة في غياب المجهود البدني ..

هل يوجد علاج لهذه المشكلة ؟؟

_ السيطرة على أسباب التوتر النفسي و الإبتعاد عنها .
_ تناول وجبات منتظمه مما يساعد على ضبط معدل السكر في الدم .
_ ضروروة ممارسة الرياضة لأنها تعمل عل ضبط مستويات الهرمونات في الجسم .

وأخيراً : أنصح بتمارين الاسترخاء، خاصة ( اليوغا ) ، و جرب تاخذ نفس عميق ثم اخرجه بانتظام لعدة مرات في اليوم حتى تحسّ بالراحة..
كما أنصح برياضة المشي و السباحة ، فهي من الأشياء التي تجلب الاسترخاء ..

أ. حنان الحردان

– كاتبة بجريدة الرياضي .
– عضو اللجنه النسائية في الاتحاد الخليجي للإعلام الرياضي.
-ناشطة في المجال الرياضي و الاجتماعي .
-محاضر دولي معتمد واستشاري تربوي .
– مدرب تنمية بشرية في تعديل سلوك الطفل و الشباب .
-بكاليريوس تربية بدنية و رياضية ومعلمة تربية بدنية .
-حكم العاب قوى بالاتحادالكويتي لألعاب القوى .

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة

طه: مع كورونا.. يجب تغيير العادات في الملعب وخارجه

الانباء : على اللاعبين رفع مستوى اللياقة البدنية والاهتمام بالجانب الذهني   يعقوب العوضيمع العودة لاستئناف النشاط الرياضي، اثر القرارات التي صدرت ببدء التدريبات في الأندية والاتحادات...

سارة الصباح: مركز الجواد العربي يُطلق خدماته إلكترونياً

الانباء : الخدمات الرقمية تشمل تحويل الملكية وتسجيل المواليد وإصدار بدل فاقد لجوازات الخيل ومعاملات الاستيراد وإيصال الجوازات للملاك والدعم الفني والتواصل عبر تطبيق «واتساب» أعلن...

المسلم يترشح لرئاسة الاتحاد الدولي للسباحة

الانباء : قدم الاتحادان الكويتي والعماني للسباحة دعمها الكامل لمرشح الكويت حسين المسلم في انتخابات رئيس الاتحاد الدولي للسباحة المقبلة والتي ستقام على هامش الجمعية...

عودة «السلة» بـ «كأس الاتحاد» 16 سبتمبر

الانباء : هادي العنزيأكد رئيس مجلس إدارة اتحاد كرة السلة رشيد العنزي انه تم اعتماد برنامج لجنة المسابقات للموسم المقبل، وذلك خلال الاجتماع الذي عقده...

سامبا «طار» من التضامن

الانباء : يحيى حميدانبات المحترف المالي سامبا دياكيتي خارج حسابات الفريق الاول لكرة القدم بنادي التضامن بعدما اقترب من التوقيع مع احد الاندية الخليجية بمقابل...