الرئيسية كتاب الرياضي أ. حنان الحردان : شلون الرياضة ترفع المناعه ؟!

شلون الرياضة ترفع المناعه ؟!

يعيش العالم هالفترة مرحلة صعبه محتاجه لتغيير وايد مفاهيم و عادات سيئة كان يمارسها البعض في حياتهم اليومية ..

حالات خوف و توتر و وسواس و حرمان تعيشها بعض البيوت .. والبعض عايش حياته طبيعيه !!

لكن أكيد الكل لاحظ اتفاق جميع الأطباء و الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة لتعزيز المناعه و مكافحة الامراض و الفايروسات و خاصة كورونا .. لكن شالعلاقه بينهم !؟

١/ بداية لازم ما نتعامل مع الرياضة و المناعة مثل اللي باجر عنده اختبار صعب و اليوم قرر يدرس و يبي اييب درجات عالية و ينجح ! ‏

لما نقول الرياضه ترفع المناعه ف المقصود هني هو الانتظام بممارستها لمده ماتقل عن ٢٠ دقيقه ٣ مرات بالاسبوع عل الأقل والاستمرار اهم شي .

٢ / الرياضة اليومية تزيد عدد خلايا المناعة :

الرياضي اللي مهتم بنمط حياته و يحرص على ممارستها بانتظام ، يكون لديهم عدد أكبر من الخلايا الطبيعية القاتلة للميكروبات، ومستوى أعلى من نشاط تلك الخلايا القاتلة يفوق عدد خلايا غير الرياضيين.

٣/ الرياضة تنظف جسمك من السموم :

أثناء ممارسة الرياضة، يزداد تدفق الدم اللي بدوره يعزز عملية طرد النفايات السامة من الجسم عن طريق التعرق و غيره ، كما أنه يعزز الدورة الدموية المحسنة للأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء الهامة لمكافحة الأمراض المعدية.

٤/ ركز على التمارين الهوائية السهله عشان كل للبيت يمارسها :

اللي تحفز القلب، والرئتين، والعضلات للعمل بشكلٍ أكثر من المعتاد، وينتج عنها تعّرق الجسم ، وخفقان القلب، مما ينتج عنه تدفق الدم عبر الأوعية الدموية لإيصال الأكسجين إلى العضلات و تعمل على تنشيط و تقوية الجهاز المناعي و يمكن للجميع انه يمارسها بللبيت و خارج البيت مثل : المشي ، الجري ، ركوب الدراجات ، صعود و نزول الدرج ، الرقص ، نط الحبل ، الهرولة .

****و تذكر انه الشعور بالتوتر باستمرار في هالظروف راح يخلي جسمك يفرز هرمونات تضعف جهازك المناعي، و الرياضه بالمقابل راح تفرزلك هرمون السعادة و تساعدك على الاسترخاء .. عشان جذي فرغ توترك بالرياضه .

أ. حنان الحردان

– كاتبة بجريدة الرياضي .
– مدرب تنمية بشرية في تعديل سلوك الطفل و المراهق .
– مؤسس مبادرة لأنك رياضي للمراحل السنية .
– عضو اللجنه النسائية في الاتحاد الخليجي للإعلام الرياضي.
– مشرف اجتماعي و ثقافي ومدرب في مراكز الشباب سابقاً .
-محاضر دولي واستشاري تربوي .
-بكالوريوس تربية بدنية ومعلمة تربية بدنية بنين .
-حكم العاب قوى بالاتحادالكويتي لألعاب القوى .
-حكم غطس بالاتحاد الكويتي للسباحة .
-حكم و مدرب سباحه في الاتحاد الكويتي للسباحة.

Instagram : 7alhardan
YouTube : حنان الحردان
Twitter :7alhardan

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة

مواعيد مباريات اليوم الإثنين 28 سبتمبر 2020 والقنوات الناقلة

مواعيد مباريات اليوم الإثنين وكالات : نستعرض لكم مباريات اليوم الإثنين اليوم الموافق يوم 28 من شهر سبتمبر الجاري والذي سنشاهد فيه القليلمن المباريات في مختف...

مفاجأة بشأن نظام النسخة الجديدة من دوري أبطال آسيا

دوري أبطال آسيا سعودي 360 – كشفت تقارير إعلامية عن مفاجأة من العيار الثقيل بشأن نظام النسخة الجديدة من بطولة دوري أبطال آسيا 2021. ...

فيديو ملخص مباراة نادي الزمالك والجونة في الدوري المصري مع الأهداف

سبورت 360 – نستعرض لكم ملخص مباراة نادي الزمالك والجونة في الدوري المصري مع الأهداف، في اللقاء الذي جمع بين الفريقين مساء اليوم الأحد في الجولة رقم 30 من البطولة...

طارق يحيى يكشف تفاصيل المشادة مع بن شرقي في مباراة الزمالك والجونة

طارق يحيى- نادي الزمالك- الدوري المصري سبورت 360- أبدى طارق يحيي المدير الفني المؤقت لنادي الزمالك، سعادته بالفوز وحصد النقاط الثلاث أمام الجونة بنتيجة 4-3ـ...

«الصحة» رفضت استثناء الأزرق من الحجر.. وإلغاء معسكر الإمارات وارد

الانباء : عبدالعزيز جاسم خاص منتخبنا الوطني الأول لكرة القدم تدريبه الأول مساء أمس على ملعب المرحوم عبدالرحمن البكر بقيادة المدرب ثامر عناد بحضور 27...