الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان : شلون الرياضة ترفع المناعه ؟!

شلون الرياضة ترفع المناعه ؟!

يعيش العالم هالفترة مرحلة صعبه محتاجه لتغيير وايد مفاهيم و عادات سيئة كان يمارسها البعض في حياتهم اليومية ..

حالات خوف و توتر و وسواس و حرمان تعيشها بعض البيوت .. والبعض عايش حياته طبيعيه !!

لكن أكيد الكل لاحظ اتفاق جميع الأطباء و الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة لتعزيز المناعه و مكافحة الامراض و الفايروسات و خاصة كورونا .. لكن شالعلاقه بينهم !؟

١/ بداية لازم ما نتعامل مع الرياضة و المناعة مثل اللي باجر عنده اختبار صعب و اليوم قرر يدرس و يبي اييب درجات عالية و ينجح ! ‏

لما نقول الرياضه ترفع المناعه ف المقصود هني هو الانتظام بممارستها لمده ماتقل عن ٢٠ دقيقه ٣ مرات بالاسبوع عل الأقل والاستمرار اهم شي .

٢ / الرياضة اليومية تزيد عدد خلايا المناعة :

الرياضي اللي مهتم بنمط حياته و يحرص على ممارستها بانتظام ، يكون لديهم عدد أكبر من الخلايا الطبيعية القاتلة للميكروبات، ومستوى أعلى من نشاط تلك الخلايا القاتلة يفوق عدد خلايا غير الرياضيين.

٣/ الرياضة تنظف جسمك من السموم :

أثناء ممارسة الرياضة، يزداد تدفق الدم اللي بدوره يعزز عملية طرد النفايات السامة من الجسم عن طريق التعرق و غيره ، كما أنه يعزز الدورة الدموية المحسنة للأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء الهامة لمكافحة الأمراض المعدية.

٤/ ركز على التمارين الهوائية السهله عشان كل للبيت يمارسها :

اللي تحفز القلب، والرئتين، والعضلات للعمل بشكلٍ أكثر من المعتاد، وينتج عنها تعّرق الجسم ، وخفقان القلب، مما ينتج عنه تدفق الدم عبر الأوعية الدموية لإيصال الأكسجين إلى العضلات و تعمل على تنشيط و تقوية الجهاز المناعي و يمكن للجميع انه يمارسها بللبيت و خارج البيت مثل : المشي ، الجري ، ركوب الدراجات ، صعود و نزول الدرج ، الرقص ، نط الحبل ، الهرولة .

****و تذكر انه الشعور بالتوتر باستمرار في هالظروف راح يخلي جسمك يفرز هرمونات تضعف جهازك المناعي، و الرياضه بالمقابل راح تفرزلك هرمون السعادة و تساعدك على الاسترخاء .. عشان جذي فرغ توترك بالرياضه .

أ. حنان الحردان

– كاتبة بجريدة الرياضي .
– مدرب تنمية بشرية في تعديل سلوك الطفل و المراهق .
– مؤسس مبادرة لأنك رياضي للمراحل السنية .
– عضو اللجنه النسائية في الاتحاد الخليجي للإعلام الرياضي.
– مشرف اجتماعي و ثقافي ومدرب في مراكز الشباب سابقاً .
-محاضر دولي واستشاري تربوي .
-بكالوريوس تربية بدنية ومعلمة تربية بدنية بنين .
-حكم العاب قوى بالاتحادالكويتي لألعاب القوى .
-حكم غطس بالاتحاد الكويتي للسباحة .
-حكم و مدرب سباحه في الاتحاد الكويتي للسباحة.

Instagram : 7alhardan
YouTube : حنان الحردان
Twitter :7alhardan

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة