الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان :علاقة السونا والجاكوزي بالتمارين الرياضية!!

أ. حنان الحردان

باكاليريوس تربية رياضيه وصحيه

معلمة تربيه بدنيه إبتدائي – بنين

حكم العاب قوى بالإتحاد الكويتي لألعاب القوى

علاقة السونا والجاكوزي بالتمارين الرياضية!!

تعد حمامات السونا وسيلة فعالة في استعادة الطاقة بعد التدريبات ، فهي تزيد من قوة العضلات و المقدرة الذهنية.

ولكن كثيراً منا لايعرف حقيقة الفرق ما بين حمام الساونا والجاكوزي وماهي الفوائد والاضرار لكلٍ منهما ..

أولاً : حمام الساونا

و تعتمد فكرته على الحرارة الجافة مثل حرارة الفرن ويقوم بتوليدها جهاز خاص بذلك ..

وهو عبارة عن غرفة مطليه بالخشب وينبعث من خلالها حرارة جافة – ولا يستخدم بها البخار

فوائد حمام الساونا :

1- تنشيط الدورة الدمويه

2- تخفيف الألم الناتج عن التمارين الرياضية

3- تفتيح مسام العرق والتخلص من الفضلات

4- تنشيط الجهاز التنفسي

5- اذابة الدهون

ثانياً : الجاكوزي

تعتمد فكرته على حركة الماء الدائريه عبر مضخه معينه تقوم بعمل ذبذبات داخل الماء تقوم بعمل استرخاء للعضلات ويمكن استخدام الماء البارد او الحار او خلطهما معاً وذلك حسب الرغبه وحسب الجو !

وهو عبارة عن حوض سباحة او ما يسمى (بانيو) فقط بشكل آخر حيث توجد به فتحات يدخل الماء من خلاله إلى المضخة وعدة مخارج ترتبط بحجم الجاكوزي وسعته سواء كان
لشخص أوشخصين أو أربعة وهكذا أما بالنسبة لتعبئته فتسطيع أن تقوم بذلك يدويا مع خلط الماء الحار والبارد حسب الرغبة وحسب الجو.

فوائد حمام الجاكوزي :

1-انتعاش للجهاز التنفسي واسترخاء للجسم

2-يستعمل لعلاج التواء القدم عند الرياضيين

3-تقوية العضلات

4-فتح مسام الجلد وازالة الجلد الميت.

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة