الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان : فوائد التدليك " المساج" لجسم الانسان

أ. حنان الحردان
باكاليريوس تربية رياضيه وصحيه
معلمة تربيه بدنيه إبتدائي – بنين
حكم العاب قوى بالإتحاد الكويتي لألعاب القوى

فوائد التدليك ” المساج” لجسم الانسان

ماهي فوائد التدليك – المساج – للجسم ؟

1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.

2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.

3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.

4. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .

5. يساعد على التخسيس و شد الجسم.

6. يؤدي الى صفاء الذهن ويخفف من حدة الضغوط

7. يحافظ على نعومة الجلد.

8. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.

9. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة و يساعد على التفكير الإيجابي.

الاهمية الفسيولوجية للتدليك على الجسم خاصة للاعبين والرياضيين :

1- تنظيم عمل النغمة العضلية بكفاءة عالية .
2- زيادة كفاءة رجوع الدم الوريدى للقلب ( الدورة الدموية الوريدية ) مما
يؤدى الى تأثيرات ايجابية منها زيادة كفاءة العضلات .
3- زيادة كفاءة وتنشيط للهرمونات العصبية الحسية بانسجة الجسم المختلفة .
4- تأثير مهدئ ايجابى من الناحية النفسية للاعب .
5- المساعدة فى تصريف الفضلات الموجودة فى العضلة وهذا يؤدى الى سرعة استعادة العضلة لنشاطها وحيويتها .
6- زيادة جريان الدم فى العضلة يؤدى الى سرعة تغذيتها بصورة افضل .
7- تخفيف الالم العضلى وازالته بواسطة تدليك الاعصاب .
8- زيادة المرونة للعضلات المتهدلة والرخوة خاصة عضلات البطن والظهر .

ولكن توجد هناك موانع للتدليك منها  :

1. وجود إصابة في العمود الفقري

2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي

3. وجود إصابة بالسرطان

4. إرتفاع درجة حرارة الجسم

5. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب

6. الصرع أو الربو الشعبي

7. صعوبة التنفس.

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة