الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان : فوائد الكستناء ( أبوفروة ) للرياضيين

أ. حنان الحردان
باكاليريوس تربية رياضية وصحيه
معلمة تربية بدنية إبتدائي – بنين
حكم العاب قوى بالإتحاد الكويتي لألعاب القوى

twitter

فوائد الكستناء ( أبوفروة ) للرياضيين

الكستناء من الفواكة الشتوية التي توصف عادة لمنهوكي القوى الجسمية والعقلية والنحفاء ولكبار السن !

ويجتمع افراد الاسرة في المخيمات أو في البيت مع بداية ليالي الشتاء الباردة لشي وجبتهم المفضلة الكستناء أو (أبو فروة) .
فتجدهم يضرمون لها النار ويتركونها فترة كافية لشيها ومن ثم يستمتعون بأكلها مشوية ويفضل آخرون أكلها كطبق مسلوق ..
ولكن هل تفيد الكستناء الرياضيين ؟؟

* تساعد على تخزين البوتاسيوم الضروري جداً للرياضيين نظراً لاحتواء الكستناء على الفيتامينات والمعادن .

* الكستناء غنية بالبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات و تشكل غذاء مهماً للرياضيين بشكل خاص .

* تعتبر منشطة ومقوية للعضلات والأعصاب والشرايين ومطهرة ومقوية للمعدة .

*يتم وصفها للأطفال وهزيلي الأجسام بالإضافة إلى أغذيتهم الأخرى .

* يعتبر مصدرا غنيا جدا بالألياف الغذائية التي تجعله يعمل على امتصاص نسبة الكوليسترول من الدم .

* يعتبر أيضا منجما خاصا بالفيتامينات فهو يحتوي على ثلاثة أنواع مهمة وهى فيتامين “ا” و”ب” و”ج”.

* تقوي جهاز الجسم المناعي وتمنع الإصابة بنزلات البرد بفضل كمية “الفيتامين سي” العالية التي تحتويها .

* تساعد على تنشيط الجسم وتهدئة الأعصاب بسبب كمية الفيتامينات والمعادن العالية المتوافرة فيها.
تحذير !!

يجب عدم تناول الكستنا النيئه تحت أي من الظروف وذلك لاحتوائها على ماده سامه بداخلها علما بأن هذه المادة السامة تنتشر وتتبخر بفعل النار بشكل غاز الذي يعطينا ما يشبه صوت الانفجار الصغير عند شيها .

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة