الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان : كيف اتخلص من شهيتي المفتوحة و احساس الجوع...

أ. حنان الحردان
باكاليريوس تربية رياضية وصحيه
معلمة تربية بدنية إبتدائي – بنين 
حكم العاب قوى بالإتحاد الكويتي لألعاب القوى

twitter

كيف اتخلص من شهيتي المفتوحة و احساس الجوع المستمر  في فصل الشتاء !!

هذا السؤال المتكرر الممل الذي يجعلنا نقول غدا لن ااكل غدا سأبدا الحمية و نظل على هذا الحال و الوزن يزيد !

لاننكر أنه اغلبنا في فصل الشتاء يفضل الجلوس أمام المدفأة لساعات طويله وبالتالي تقل الحركة ويكثر الأكل ويقل حرق السعرات الحراريه !!

ولكن سأعرض اليوم  بعض الحلول التي تساعد في تقليل الشهية وتعطي الاحساس بالشبع : 

* أولاً وأهم شيء أن تجعل من حياتك حياة صحية ، فالرشاقة ليس جسم صغير المقاس فقط بل هي جسم مليء بالصحة و الحيوية.

* إشرب الماء بكميات كبيرة .

* الحرص على المشي اليومي والابتعاد عن الكسل والخمول .

* عند الاحساس المفاجيء بالجوع ، تناول  الجزر او  التفاح او الخيار لانهم يعطون الاحساس السريع بالشبع ويساعد عصير التفاح بتقليل الشهية بشكل سريع !

* ينصح خبراء التغذية بمجرد ان تشعر بالجوع بين الوجبات الرئيسية ان  تناول اللوز فهو الحل الأمثل لمحاربة الجوع.

* اذا كنت من عشاق ( السويت ) .. جرب الشوكلاتة الداكنة فهي تعطي مذاق لذيذ وتساعد على تقليل الشهيه .

* وأخيراً  .. لاتنسوا شرب الشاي الأخضر فهو يقوم بتسريع عملية الأيض و يساعد على حرق الدهون .

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة