الرئيسيةكتاب الرياضيأ. حنان الحردان : هل يوجد ريجيم للبطن ( الكرش ) فقط...

أ. حنان الحردان
ناشطة رياضية
باكاليريوس تربية رياضية وصحيه
معلمة تربية بدنية إبتدائي – بنين 
حكم غطس بالاتحاد الكويتي للسباحة
حكم سابق العاب قوى بالإتحاد الكويتي لألعاب القوى

twitter

هل يوجد ريجيم للبطن ( الكرش ) فقط .. !!

نظراً لكثرة الاسئله اللي توصلني عن هذا الموضوع ..
خاصه انه اغلب النساء والرجال بعد يقولون : انا جسمي مافيه شي بس مشكلته الكرش !! شنو الحل !؟

انصحكم ب رجيم البطن .. ويكون هدفه الأساسي شد وتنحيف منطقة البطن وتقليل حجمها، ويساعد بعد على حرق الدهون والقضاء على السموم المتراكمة بالجسم
والريجيم تقوم فكرته في الأساس على التخلص من الغازات والماء الزائد عن حاجة الجسم .

بذكر لكم خطوات سهله جداااً بعيداً عن عمليات الشفط والادويه والتمارين الصعبه والبرنامج الروتيني الغذائي الممل ..!

1-يجب تقليل نسبة الملح في الطعام، وذلك لأن الملح يقوم بحبس السوائل داخل الجسم مما ينتج عنه زيادة الوزن .

2-  الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تدمر أي نظام غذائي، وذلك لاحتوائها على فقاعات تسبب الانتفاخ .. ناهيكم عن باقي الاضرار اللي تسببها هالمشروبات !!

3- ينصح الخبراء بتناول كمية كبيرة من الماء طوال اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب خلال اليوم لأنها تساعد الجسم على التخلص من الدهون والسموم.

4- يجب تقليل كمية تناول النشويات قدر الإمكان ولكن بدون الامتناع عنها.. مثل المعكرونيه والعيش ( الرز ) الابيض.

5- يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة وصلصة الطماطم والفلفل الأسود والفل الحار !

6- الامتناع عن مضغ اللبان ( العلج ) لأنه يسبب الانتفاخ وظهور الكرش عن طريق إبتلاع كمية من الهواء أثناء المضغ، ويجب إستبدالها بالمكسرات الغير مملحة.

7-  الإكثار من تناول الخضار المطهي على البخار ولكن بدون إضافة ملح، كما يجب الإكثار من تناول الفواكه الطبيعية والخضار الطازج. 
خاصه الاناناس ..

8- الابتعاد تماماً عن تناول أي أطعمة أو أغذية مقلية لأنها تعمل على تقليل الهضم.

9-  أثناء إتباع ريجيم البطن يجب الإبتعاد عن تناول الفلفل والكرنب والقرنبيط والحمص والفلافل لانهم يسببون غازات وانتفاخات للبطن .

10- وطبعاً اهم شي يجب زيادة المشي والحركة والقيام بتمارين التخسيس للحصول على النتيجة المطلوبة بأسرع وقت.
** وأنصح أيضاً بمشروب الليمون والكمون واللي اعتبره مشروب سحري للتخلص من الكرش ..

لتحميل تطبيق جريدة الرياضي

لنظام اجهزة اندرويد

لنظام اجهزة ايفون وايباد

 

الاكثر مشاهدة